冬の早朝起床って拷問レベルに辛い
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こんにちは。
お元気ですか?
ただいま年末。
先日は106年ぶりの大雪で
寒さが半端でなかったです。
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北国に暮らす人々は
なんて強いんだろう
と思うほどに
寒さが苦手です。
夫の仕事の都合で、
5時には起きています。
夫は爽やかに起床してるけど
私はご機嫌ななめです。
寒い早朝はほんと苦手です。
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起きる時は気合い入れて
布団とさらばしてます。
冬の早朝の起床は
嫌いです。
毎日拷問を
受けてるんじゃないかって
思うほど辛い…
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なんとかならないものかと
調べたら
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いい方法が見つかりました。
楽しんで起きれそう。
寒い冬、苦痛なく起きられるこの方法を知ってほしい
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私のように
寒い早朝の起床が苦手な方って
結構いるんじゃないかな
思います。
冷え性の方、
基礎代謝が落ちてる
ご年配の方など。
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早寝早起きが
最も身体に良くて
ベストな状態で
一日を充実して過ごせます。
そこに生活を合わせたいですよね。
毎日気合い入れて起き続ける
根性論でいきますか?
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それとも
この先に書いてる方法を知って
苦痛なく、楽しんで起きますか?
どちらがいいですか?
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楽しむ方が寒い日の早朝起床
長続きすると思いますが…
気合いなし、根性論なしの起床方法4選
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それでは4選ご紹介します
1)暖房のタイマー機能を使って、
起きる30分前から
部屋を16~20℃に設定する
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2)布団の中で体を動かして
体温を上げる
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軽い運動をすると体温が上がり、
心拍数や血圧が上がって
交感神経も活発になります。
筋肉に力が入ると
血行も良くなります
3)照明を全灯にする。
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明るい光を浴びると
睡眠中に出ている睡眠ホルモン
「
目覚めやすくなります。
冬の早朝は暗いので、
照明の光を積極的に
取り込みます
4)朝起きたらスマホを見る
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スマホのブルーライトは、
睡眠ホルモン「メラトニン」
減らすので
寝る前に見るのは
良くないのですが、
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スマホの光でも
覚醒効果があり、
目覚めを促進してくれます。
起床方法4選を実践しよう
いかがでしたか?
気合い入れるようなものは
ありましたか?
根性論入ってましたか?
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苦痛のない4選ですね。
エアコンのタイマー設置して
布団の中で好きなように動いて
あかりを全灯して
スマホを眺める。
私事ですが、
4選を実践してみて
スマホを見ることが
起床の楽しみになっています。
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お気に入りのタレントさんと、
お気に入りのYouTub
いまして
その方々のお顔を見て
ニタニタして、
おふた方の動画を見て
ニタニタして
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一日が始まるのです。
スマホの覚醒効果抜群で
アラームが鳴るより早く
目が覚めてます。
楽しすぎる。
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根性論は全くないです。
この4選の中に
楽しみを見出したら
冬の早朝起床は
楽しみでしかなくなるでしょう。
是非実践してくださいね。
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早起きは三文の徳
朝のスタートが良ければ
充実して一日を過ごせます。
寒い早朝でも、
貴方様が、爽やかに起床して
楽しく一日を始め、
お幸せに過ごされる様子が
目に浮かびます。
4選実践してくださいね。
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