物価の高騰。益々お財布の紐が固くなってきた。
こんにちは。お元気ですか？
物価の高騰辛いですね。
定年後は、
新たな収入源がないと
年金と今ある財産で
過ごさなきゃなりませんね。
益々財布の紐が固くなる。
でも
食べなきゃ生きてゆけないとなると、
選ぶことになりますね。
老後生活は
①お金が足りるか
②病気にならないか
③
という不安がありますね。
生きてゆくための
身体に良い食材は何かというと、
とてもいい食材があるんです。
これから先の記事に
その食材と効果効能を
紹介しています。
お読み頂けたら、
貴方様は、すぐにこの食材を
買いに出かけるでしょう。
この食材の凄さを意識しながらの
充実感あるお食事を
されることでしょう。
一方、お読み頂けなかったら、
さほどにありがたさは
感じないかもし
もっと高価なものをわざわざ
買いに出かけて
老後生活は、コスパよく、栄養よく
いきたいと思いませんか？
実は、コレを材料にした健康ジュースを飲んでました
実は、数年前、
自分の体調を気にして、
手作りジュースを
飲んでいました。
ヨーロッパで有名な
スイスのベンナー病院で
出されていました。
全世界から
この病院に集まってくる
難病患者様を
このジュースで救ってきたん
そのジュースの材料の
ひとつなんです。
老後生活を守る優れた食材〇〇とその効果とは
その食材とは「人参」です。
スーパーでいつも見かけて、
安価で調理しやすい食材ですね。
それでは、
人参の栄養成分、
効果効能を紹介します。
1)カリウム
・塩分量を調整する
利尿作用があるため、
・筋肉の収縮血圧の上昇を防ぐ
サポート
2)食物繊維
・食後のコレステロールの吸収や、
血糖値の急激な上昇を抑える
・人参には
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維が含まれてい
食物繊維は善玉菌のエサとなり、
善玉菌を増殖させるため、
不溶性食物繊維は
「大腸の水分を吸収して便を増やす」
「
便の排出をサポートする」します。
水溶性食物繊維は
「便を軟らかくする」
「便の滑りをよくする」
効果があります。
3)β-カロテン
・ビタミンAに変換されます。
皮膚や目、粘膜を健康に保ち、
「
「夜間での視力の維持」します。
・油脂に溶けやすい
「脂溶性ビタミン」なので
油炒めや
ドレッシング・
調味料と一緒に食べることで
吸収力がアップしま
4)ビタミンC
・体の酸化を防ぐ
・コラーゲン生成を助ける
5)葉酸
・ビタミンB12とともに
赤血球の生産のサポート
・たんぱく質の生合成を促進
6)漢方的に人参は身体を温める
体を温めるということは、
代謝を上げ、免疫力を上げるので
病気の予防につながる。
7)ポリフェノール
万病のもとである「活性酸素」
除去するポリフェノールなど
ファイトケミカルが
多く含まれている。
じつは、人参の葉っぱにも皮にも
栄養があります
〈葉っぱに含まれる栄養素〉
カリウムや鉄などのミネラルや
ビタミンCが多く含まれています。
かき揚げやおひたしがオススメです。
〈皮に含まれる栄養素〉
皮には便秘解消に役立つ食物繊維、
皮膚や目の健康を保つβ-カロ
多く含まれています。
薄くスライスして、
にんじんきんぴら、
いかがでしたか？
さあ、今すぐ人参を買いに行きましょう。
人参の効果いかがでしたか？
人参の葉っぱ、実、皮まで
全てに栄養があって、
老化も防止も。
調理も簡単ですね。
ちなみに、
行きつけだった歯科では、
お子様の歯と健康のために
おやつは人参入りの
野菜スティックだったそうです
野菜はカットするだけ。
よく噛むので、
歯に良さそうですね。
食べ物で身体を健康にする。
身体は資本ですね。
身体が健康だと
無駄なお金もかからず、
思うかもしれません。
そうなると、
老後不安の3つ
①お金②病気③孤独から
解放されますね。
人参を食べて
いつまでもお元気に、
老後生活をお過ごしください。
