毎日身体がだるかった。
こんにちは。お元気ですか？
私は数年前までは、
慢性的に疲れていました。
仕事と家事できついからかなって
思ってました。
血液検査では
中性脂肪が高かったです。
主食が多いことが原因だ
ということですが
白米は好きなのでやめられない。
丼、お茶漬け、おにぎり…
これらを食べて
ストレス発散してました。
でもこのままでは
検査結果悪くなる一方。
身体の疲労はずっと続く
どうしようって思っている時に
とても良い食材の存在を
知りました。
是非貴方様に
この食材の存在を
知ってもらいたい。
この食材の効果を知ってほしい。
この先の記事をお読みいただき、
食材の存在と効果を
知って頂くと、
貴方様はきっと今後のために
備蓄したくなると思います。
これを食事に取り入れるでしょう。
一方、
この食材の存在を知らなければ、
老後の健康維持に
苦労するかもしれません。
その結果、病院通いが始まり、
お金がどんどん減っていく…
病気で身体が辛くなることと、
生活できるだろうかと不安に…。
でもこの食材を、知っていれば
貴方様の助けになります。
私、これを食べて驚いたんです。
私はおかず以上に主食好き。
「白米食べないなんて
日本人じゃない」くらいに
思って
そこに、とても健康的な
YouTuberさんが
この食材を調理し
おすすめしてたんです。
私も初めて買って調理して
食べたら美味しくて、
食後すぐから
家事に取り組めたのです。
疲労感がないって、
なんて気持ちいいんだろう。
美味しくて、簡単で、健康で、
もう感激でした。
では、
そのすごい食材を紹介しますね。
健康に良いと実感したその食材と効果とは
その食材とは、オートミールです。
オートミールは
オーツ麦という穀物を
食べやすく加工したものです
白米やパンよりも、
さまざまな栄養素が
入った健康的な主食です。
〈オートミールの栄養と効果〉
オートミールの栄養と効果を
紹介しますね。
1)食物繊維
・「不溶性食物繊維」と
「水溶性食物繊維」が、
血糖値をコントロールしたい方
にと
2)タンパク質
オーツ麦は効率よく
タンパク質を摂取できる食材です。
3)ビタミンB群
ビタミンB群は、
欠かせない栄養素です。
また、
ノルアドレナリン、セロトニン、
関わっているため、
4)鉄分やカルシウム
女性は鉄やカルシウムが
不足しがちと言われています。
次に健康効果を紹介します。
1、悪玉コレステロール、
中性脂肪を下げる
2、肥満を予防する
食物繊維が非常に豊富で
満腹感が持続するために、
3、美肌
ストレスはお肌に大敵。
セロトニンを
つくるためのビタミンB群が
日々のストレスを軽減します。
それでは、
オートミールに足りない栄養素は
あるでしょうか
オートミールを主体とした
食事では高タンパクな食材と
一緒に食べると
バランスが摂れます。
さあ、オートミールとタンパク質のものを買ってこよう。
いかがでしたか？
食材揃えるのかんたんですね。
オートミールとタンパク質で
いいんです。
オートミールは
そのままでは食べれません
白米のように食べる
オートミールの作り方を紹介します。
1、オートミール30gに
水50mlを耐熱容器に入れ
て全体に軽くかき混ぜる
2、ラップせずにレンジで
500w１分で加熱
3、全体をほぐして完成。
これが、
白米1膳分代わりの
オートミールです。
この1膳で
114kcal、糖質17.9gです。
この1膳を、
お茶碗一杯の白米代わりとして、
卵かけ御飯、
炒めてチャーハン…。
普通に白米を炊くには、
お米を洗い、釜に入れて、
オートミールは2分あれば
余
老後は若い頃とは違い、
体力がないですね。
オートミールは、軽くて、
早く調理できて栄養豊富。
素晴らしい食材です。
食後も元気。
オートミールで体調良好。
貴方様も、
オートミールで健康を
維持なさってくださいね。
老後不安の3つあります。
①お金の不安②健康の不安③孤独不安。
そのなかの2つ
①お金…オートミールとタンパク質で
コスパ良し
②健康…オートミールとタンパク質で
栄養バランス良しで病気知ら
不安解消です。
オートミールを
お召し上がりになり、
いつまでも元気に、
悔いのない老後を
お過ごしください。
