とっても手軽な健康法を知りました！
こんにちは、たまたんです。
元気にお過ごしですか？
私は55歳となり、健康のありがたさを
実感するようになりました。
毎日、どこかしら痛いですね。
肩とか、腰とか、膝とか……
こんな調子の毎日を
あとどれだけ繰り返すのやら…
これから秋冬へと、季節を迎えますが
身体が冷えるのがこたえますね。
ある日、非常に手軽にできる
健康法を知りました。
その健康法は、コスパ良すぎ。
お店で買ったとしても安価ですが、
買わなくてもできるのです。
老後はだいたい、
年金暮らしじゃないですか。
できるだけコスパ良く
過ごしたいですよね。
老後に最適な健康法なんです。
この記事を読むと、
先ほどから言うように、
コスパ良く、
健康になる方法を知ることができます。
なんて簡単なんだ！
お薬屋さんに行かなくてもいい
病院に通わなくてもいい
一方、
この記事を読まなかったら、
こんな目の前にある
ものと方法を見逃して、
毎日、身体のどこかが痛かったり
どこか調子悪くて、
薬局、病院通いで毎回お金が減っていく
生活を過ごす可能性がありますね。
そのお金、健康であれば、
旅行とかお食事とか趣味に使えますね。
是非読んでいただきたい。
読んで実践して
いつまでも健康にすごしましょう。
もし読まなかったら、
いつまでも何も
変わらない生活をするだけ。
老化現象そのままに、
心身衰えていくままに……
白湯って素晴らしい！
今回は、実は、白湯のすばらしさを知ったんです。
早速紹介しますね。
白湯ってご存知ですか？
白湯はお湯とは違うんですよ。
お湯はお水を温めたもの。
白湯は、沸騰したお湯をさましたものです。
昔から、薬を服用する際に
一緒に飲んでいたもので、
一度沸騰させているため
水道水のような不純物がなく、
口当たりが柔らかくなっています。
白湯は
健康や美容に良いといわれています。
その根拠は、
インドやスリランカで生まれた伝統医療学
「アーユルヴェーダ」の考え方が元です。
白湯は
余分な物質が入っていないので
内臓の中をきれいに洗い流してくれます。
また、
身体を内側から温めてくれるので、
血行や代謝が良くなり
ダイエットや体質改善など、
様々な効果が期待できます。
栄養ドリンクや、薬を
服用するのではなく、
お水だけを材料とするので、
添加物など余計なものが
入ってないので安心して飲めます。
白湯の効果５選
では、白湯を飲むと
どんな健康効果があるのか
具体的に紹介しますね。
①冷え性の改善
白湯を飲むことで、胃腸が温まります。
すると、新陳代謝が上がり、
身体にや熱が作られます。
②肩こり、腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因は、血液循環の悪さ。
白湯を飲むことで、血流が良好となり、
肩こりや腰痛の改善を期待できます。
③ダイエット効果
白湯を飲むことで内臓が温められます。
すると、血の巡りが良くなり、
内臓の温度が1度上がります。
この体温上昇によって
免疫力や基礎代謝が上がります。
そして脂肪が燃焼されやすくなります。
白湯を飲むことを習慣にすれば、
痩せやすい体質へと
変えていくことも可能です。
④美肌効果
白湯を飲むことで新陳代謝が上がり
お肌のターンオーバーが促進されます。
⑤便秘解消
白湯を飲むことで、内臓が温められ
腸の動きが活発になります。
消化する力も高まって便秘解消を
期待できます。
たくさんの効果がありますね。
次に、白湯の作り方を紹介しますね。
白湯の作り方……本格編
①やかんに水を入れて強火で沸騰させます。
②湯気が上がるようにやかんのふたを開けます。
③泡がブクブクしてきたら火を弱めて
10~15分沸かし続けます
④火を止めて冷まします。
⑤体温より少し熱めを飲みます。
白湯の作り方……忙しい人向け
①マグカップに
ミネラルウォーターを入れます。
②500Ｗの電子レンジで１分半ほど
温めます。
③冷まします。
④体温より少し熱めを飲みます。
白湯を飲むタイミング
白湯を飲むタイミングは、
朝起きがけが健康に良いと
言われています。
基本的には、朝・昼・夕の
３回に分けてお飲みください。
＊朝は、ご飯を食べる30分前に飲むのが
理想です。
＊昼と夕は食事をしながら飲むと
効果があります。
もしも苦しく感じたりするようなら、
身体に毒素が溜まっています。
デトックスされると、
白湯が甘く感じるようになると
言われています。
飲む量や注意点
飲みすぎると、腸内の必要な栄養まで
流してしまうので、
１日800mlまでにしてください。
また、飲む際には、
ゆっくりと10分～20分くらい
時間をかけてください。
白湯だけでは飲みにくい時は
白湯だけでは飲みにくい方は、
以下のようにアレンジしてみては
いかかでしょうか。
①生姜を入れる…身体を温めたい時
生姜そすりおろしたチューブでもOK
②はちみつ・シナモンを入れる
……喉が痛い時に特に効果的。
③パウダー寒天…便秘解消
パウダー寒天を混ぜると、満腹感があります。
食物繊維が摂れるので、便秘の方に最適です。
早速、白湯を作って飲んでみよう
さあ、白湯をつくって飲みましょう。
水道水なら、本格編の作り方で
不純物を取り除いて。
ミネラルウォーターの場合は
本格編でも忙しい人向けでも
どちらでもかまいません。
これから季節は
秋、冬に向かいます。
足元が徐々に冷えてきます。
冷えは万病のもとです。
白湯をゆっくり味わってくださいね。
白湯の温かさが身体にしみてくるのを
感じながら、
老いていく、
長年お世話になっている身体を
いたわりながら白湯をのむ
素敵な時間です。
老後は、
コスパ良く、身体に優しい白湯を飲んで、
いつまでも健康にすごしましょう。
