冬の早朝起床って拷問レベルに辛い
こんにちは。
お元気ですか？
ただいま年末。
先日は106年ぶりの大雪で
寒さが半端でなかったです。
北国に暮らす人々は
なんて強いんだろう
と思うほどに
寒さが苦手です。
夫の仕事の都合で、
5時には起きています。
夫は爽やかに起床してるけど
私はご機嫌ななめです。
寒い早朝はほんと苦手です。
起きる時は気合い入れて
布団とさらばしてます。
冬の早朝の起床は
嫌いです。
毎日拷問を
受けてるんじゃないかって
思うほど辛い…
なんとかならないものかと
調べたら
いい方法が見つかりました。
楽しんで起きれそう。
寒い冬、苦痛なく起きられるこの方法を知ってほしい
私のように
寒い早朝の起床が苦手な方って
結構いるんじゃないかな
思います。
冷え性の方、
基礎代謝が落ちてる
ご年配の方など。
早寝早起きが
最も身体に良くて
ベストな状態で
一日を充実して過ごせます。
そこに生活を合わせたいですよね。
毎日気合い入れて起き続ける
根性論でいきますか？
それとも
この先に書いてる方法を知って
苦痛なく、楽しんで起きますか？
どちらがいいですか？
楽しむ方が寒い日の早朝起床
長続きすると思いますが…
気合いなし、根性論なしの起床方法４選
それでは4選ご紹介します
1)暖房のタイマー機能を使って、
起きる30分前から
部屋を16～20℃に設定する
2)布団の中で体を動かして
体温を上げる
軽い運動をすると体温が上がり、
心拍数や血圧が上がって
交感神経も活発になります。
筋肉に力が入ると
血行も良くなります
3)照明を全灯にする。
明るい光を浴びると
睡眠中に出ている睡眠ホルモン
「
目覚めやすくなります。
冬の早朝は暗いので、
照明の光を積極的に
取り込みます
4)朝起きたらスマホを見る
スマホのブルーライトは、
睡眠ホルモン「メラトニン」
減らすので
寝る前に見るのは
良くないのですが、
スマホの光でも
覚醒効果があり、
目覚めを促進してくれます。
起床方法4選を実践しよう
いかがでしたか？
気合い入れるようなものは
ありましたか？
根性論入ってましたか？
苦痛のない4選ですね。
エアコンのタイマー設置して
布団の中で好きなように動いて
あかりを全灯して
スマホを眺める。
私事ですが、
4選を実践してみて
スマホを見ることが
起床の楽しみになっています。
お気に入りのタレントさんと、
お気に入りのYouTub
いまして
その方々のお顔を見て
ニタニタして、
おふた方の動画を見て
ニタニタして
一日が始まるのです。
スマホの覚醒効果抜群で
アラームが鳴るより早く
目が覚めてます。
楽しすぎる。
根性論は全くないです。
この4選の中に
楽しみを見出したら
冬の早朝起床は
楽しみでしかなくなるでしょう。
是非実践してくださいね。
早起きは三文の徳
朝のスタートが良ければ
充実して一日を過ごせます。
寒い早朝でも、
貴方様が、爽やかに起床して
楽しく一日を始め、
お幸せに過ごされる様子が
目に浮かびます。
4選実践してくださいね。
