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とっても手軽な健康法を知りました!
こんにちは、たまたんです。
元気にお過ごしですか?
私は55歳となり、健康のありがたさを
実感するようになりました。
毎日、どこかしら痛いですね。
肩とか、腰とか、膝とか……
こんな調子の毎日を
あとどれだけ繰り返すのやら…
これから秋冬へと、季節を迎えますが
身体が冷えるのがこたえますね。
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ある日、非常に手軽にできる
健康法を知りました。
その健康法は、コスパ良すぎ。
お店で買ったとしても安価ですが、
買わなくてもできるのです。
老後はだいたい、
年金暮らしじゃないですか。
できるだけコスパ良く
過ごしたいですよね。
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老後に最適な健康法なんです。
この記事を読むと、
先ほどから言うように、
コスパ良く、
健康になる方法を知ることができます。
なんて簡単なんだ!
お薬屋さんに行かなくてもいい
病院に通わなくてもいい
一方、
この記事を読まなかったら、
こんな目の前にある
ものと方法を見逃して、
毎日、身体のどこかが痛かったり
どこか調子悪くて、
薬局、病院通いで毎回お金が減っていく
生活を過ごす可能性がありますね。
そのお金、健康であれば、
旅行とかお食事とか趣味に使えますね。
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是非読んでいただきたい。
読んで実践して
いつまでも健康にすごしましょう。
もし読まなかったら、
いつまでも何も
変わらない生活をするだけ。
老化現象そのままに、
心身衰えていくままに……
白湯って素晴らしい!
今回は、実は、白湯のすばらしさを知ったんです。
早速紹介しますね。
白湯ってご存知ですか?
白湯はお湯とは違うんですよ。
お湯はお水を温めたもの。
白湯は、沸騰したお湯をさましたものです。
昔から、薬を服用する際に
一緒に飲んでいたもので、
一度沸騰させているため
水道水のような不純物がなく、
口当たりが柔らかくなっています。
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白湯は
健康や美容に良いといわれています。
その根拠は、
インドやスリランカで生まれた伝統医療学
「アーユルヴェーダ」の考え方が元です。
白湯は
余分な物質が入っていないので
内臓の中をきれいに洗い流してくれます。
また、
身体を内側から温めてくれるので、
血行や代謝が良くなり
ダイエットや体質改善など、
様々な効果が期待できます。
栄養ドリンクや、薬を
服用するのではなく、
お水だけを材料とするので、
添加物など余計なものが
入ってないので安心して飲めます。
白湯の効果5選
では、白湯を飲むと
どんな健康効果があるのか
具体的に紹介しますね。
①冷え性の改善
白湯を飲むことで、胃腸が温まります。
すると、新陳代謝が上がり、
身体にや熱が作られます。
②肩こり、腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因は、血液循環の悪さ。
白湯を飲むことで、血流が良好となり、
肩こりや腰痛の改善を期待できます。
③ダイエット効果
白湯を飲むことで内臓が温められます。
すると、血の巡りが良くなり、
内臓の温度が1度上がります。
この体温上昇によって
免疫力や基礎代謝が上がります。
そして脂肪が燃焼されやすくなります。
白湯を飲むことを習慣にすれば、
痩せやすい体質へと
変えていくことも可能です。
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④美肌効果
白湯を飲むことで新陳代謝が上がり
お肌のターンオーバーが促進されます。
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⑤便秘解消
白湯を飲むことで、内臓が温められ
腸の動きが活発になります。
消化する力も高まって便秘解消を
期待できます。
たくさんの効果がありますね。
次に、白湯の作り方を紹介しますね。
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白湯の作り方……本格編
①やかんに水を入れて強火で沸騰させます。
②湯気が上がるようにやかんのふたを開けます。
③泡がブクブクしてきたら火を弱めて
10~15分沸かし続けます
④火を止めて冷まします。
⑤体温より少し熱めを飲みます。
白湯の作り方……忙しい人向け
①マグカップに
ミネラルウォーターを入れます。
②500Wの電子レンジで1分半ほど
温めます。
③冷まします。
④体温より少し熱めを飲みます。
白湯を飲むタイミング
白湯を飲むタイミングは、
朝起きがけが健康に良いと
言われています。
基本的には、朝・昼・夕の
3回に分けてお飲みください。
*朝は、ご飯を食べる30分前に飲むのが
理想です。
*昼と夕は食事をしながら飲むと
効果があります。
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もしも苦しく感じたりするようなら、
身体に毒素が溜まっています。
デトックスされると、
白湯が甘く感じるようになると
言われています。
飲む量や注意点
飲みすぎると、腸内の必要な栄養まで
流してしまうので、
1日800mlまでにしてください。
また、飲む際には、
ゆっくりと10分~20分くらい
時間をかけてください。
白湯だけでは飲みにくい時は
白湯だけでは飲みにくい方は、
以下のようにアレンジしてみては
いかかでしょうか。
①生姜を入れる…身体を温めたい時
生姜そすりおろしたチューブでもOK
②はちみつ・シナモンを入れる
……喉が痛い時に特に効果的。
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③パウダー寒天…便秘解消
パウダー寒天を混ぜると、満腹感があります。
食物繊維が摂れるので、便秘の方に最適です。
早速、白湯を作って飲んでみよう
さあ、白湯をつくって飲みましょう。
水道水なら、本格編の作り方で
不純物を取り除いて。
ミネラルウォーターの場合は
本格編でも忙しい人向けでも
どちらでもかまいません。
これから季節は
秋、冬に向かいます。
足元が徐々に冷えてきます。
冷えは万病のもとです。
白湯をゆっくり味わってくださいね。
白湯の温かさが身体にしみてくるのを
感じながら、
老いていく、
長年お世話になっている身体を
いたわりながら白湯をのむ
素敵な時間です。
老後は、
コスパ良く、身体に優しい白湯を飲んで、
いつまでも健康にすごしましょう。
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