〇〇れ、ショックでした
こんにちは。
元気にお過ごしですか？
私は、50代後半となり、
益々、老いを実感することが増えました。
最初に老化を意識したのは、
約１年前でした。
何で意識したと思いますか？
それは、尿漏れです。
ある日、くしゃみをしたら、
「！！！」
慌ててお手洗いに行きました。
ショックでした。
尿漏れというのは、女性は、
40歳あたりからぼちぼちある
とは知っていました。
でもそれは出産経験のある人のこと。
30代の頃に、
４０代の先輩ナースが自分は尿漏れがあると
告白してくれました。
でも私は、自分が30代だからって
「関係ないもん」って話を聞いただけで
おわったんですね。
あれから１０数年経った今、
尿漏れがあったことにショックで、
あの時、先輩の話を
もっと寄り添って聴いてたらよかった、
申し訳なかったと後悔しています。
尿漏れについて調べるなかで、
原因がわかりました。
その原因は、改善すれば、
なんと、尿漏れどころではない、
根本的なところから、健康になれる
と、わかりました。
身体の老化現象を
気にしている方には必見の
内容です。
これは、根本の改善。
どんな健康法を差し置いてでも
真っ先に実践してほしい
そんなトレーニングです。
この筋肉の存在を知ってほしい
その健康法で、鍛える筋肉があります。
その筋肉の存在を知ってほしい。
見えないところで、
その筋肉は、いつもいつも
重要な働きをしているんです。
そんな重要な働きをするのに、
その筋肉の名称は、
どこでも口に出してよいものではありません。
デリケートな名称です。
時と場所を選んで発してください。
その名称の響きに負けて、恥ずかしいって
目を背けないでほしい。
正面から受け止めて、
トレーニングしてほしい。
老化は誰にでも必ずやってくる現象。
その筋肉を鍛えたら老化を遅らせれる。
誰でも取り組めるトレーニング。
これから先に紹介する記事を読んで
トレーニングして、
いつまでも若々しく過ごすか、
私のように、
尿漏れショックを味わい、
そのまま何もしない老後人生がよいか、
考えてみてくださいね。
この先の記事で、
あなたの未来、明暗が分かれるかも。
是非、お読みください。
あなたの肛門括約筋、緩んでませんか？
筋肉のデリケートな名称…それは、
肛門括約筋です。
肛門括約筋は、
体を支える根底にある筋肉です。
肛門括約筋は、
お腹や背中の筋肉と連動しているので、
ここを鍛えることの効果は大きいのです。
なので、肛門括約筋が緩んでいることは、
お腹に力が入っていない状態。
そんな、ゆるゆるで
毎日を過ごしていたのです。
あなたの肛門括約筋は緩んでるかチェック！
では、あなたの肛門括約筋は
締まっているか？緩んでいるか？
チェックしてみましょう。
一つでもあてはまってたら、緩んでます。
①一日のほとんどを、座って過ごしている
➁出産経験がある
③トイレではいきむことが多い
④便秘や下痢になりやすい
⑤尿漏れがある
どうでしたか？
アナトレーニングをしよう
肛門といえばお尻の穴のこと。
お尻の穴をつくっているのが、
肛門括約筋。
肛門括約筋を鍛えることを、
ここでは、
「アナトレーニング」と表現させて頂きます。
では次に、
アナトレーニングをすると
どんな効果があるのでしょうか。
アナトレーニングの効果は
尿漏れだけではないんですよ。
アナトレーニングの効果５選
ここでは、アナトレーニングによって
どんな良い効果があるのかを
紹介します。
①姿勢が整い、痩せやすい体になる。
→姿勢が良いということは、身体に最も
負担が少ない姿勢であり、美しい姿勢です。
➁排泄力が高まり、便秘、尿漏れ予防につながる
→おむつ生活にはなりません
➂全身の巡りが良くなり、むくみや冷えを改善
→全身状態がいいので、医者要らず
④健康寿命が延び、100歳まで歩ける体を保てる
→介護要らずの生活を寿命の時まで期待できる
⑤自律神経が整い、メンタルが安定する
→引きこもって孤独な生活とか、
暗い人生にはならない
心身ともに良好にするんですね。
アナトレーニングの方法
１）お尻の割れ目をふわっと閉じる
イメージとしては、
ホットドックのように、具をふわっと
挟む感じです。
２）お尻の穴のシワをキューっと中心に寄せる
お尻の穴のシワを寄せて肛門を締める。
この時、下腹部に力が入り、引き上がる感覚
があればOK
自然な呼吸をしながら5~30秒維持する。
３）お尻の穴を締めたまま、前、後ろ、横と
2~3歩ずつ、かかとを上げて歩く。
４）日常生活に取り入れる
ひとつ前の３）ができるようになれば
歩くときトレーニング
座っているときトレーニング
テレビ観てるときトレーニング
SNS作業中にトレーニング
そうやって、体に覚えこませます。
これで、トレーニングを積み重ねれば、
体の土台が完成に向かいます。
さあ、アナトレーニングを始めましょう！
アナトレーニングは、運動が苦手でも大丈夫。
気軽に取り組めます。
ちょっとした空き時間に、
肛門を意識するだけ。
これだけで、
老化を予防し、美しく、
健康的な体を維持できます。
忙しい人でも、無理なく実践できます。
アナトレーニングをしてるところって
誰にもわからないですね。
それって良くないですか？
見えないところでの努力です！！
アナトレーニングは、
お金は要らない
いつでもどこでも始められる
年齢制限なし。
トレーニングしてても、
貴方様が告白しなければ、
誰にも気づかれない。
誰にも気づかれないうちに、
体の内側からも外側からも
いつのまにか変化しています。
お知り合いの皆様、
貴方様が、どうやって
健康で美しく、若々しくなったのか
不思議で仕方がないでしょうね。
アナトレーニングで、いつまでも
輝ける老人として、
お過ごしください。
応援しています。
