首こりはつらいです。
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お元気ですか?
この頃、
首の凝りがひどくなったなと
感じてました。
貴方様は、
首、こっていませんか?
首がこると、
頭痛や吐き気が出てきたり、
指先が軽く痺れることが
ありました。
首こりがおきる原因は以下の
①スマホやデスクワークなどで
長時間同じ姿勢である
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②睡眠時の姿勢が悪い
例)枕が合わない
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③ストレスによる筋肉の緊張
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④加齢や疾病による頸椎の変形
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とありました。
私には①〜③が
当てはまりました。
首こりから解放されたくて
何か方法はないかと
調べました。
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ありました‼
全く無くすことではないけど、
軽減はできます。
しかも超簡単です!
是非この方法を知ってもらいたい。
繰り返しますが、
超簡単なんです。
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この先の記事を読んでいただくと、
首こりがひどくなる前に
手を打てるので、
ひとりで自立して老後生活が
できるでしょう。
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一方、
この先の記事を読まなかったら、
首に、重い頭を長年乗せて
大きな負担をかけてきた
にもかかわらず
更にこれからも
何もせず負担をかけ続ける
のだから
首こりからくる様々な症状で
日常生活が一人では無理になる
可能性があり
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そうなると病院通いとなり、
辛い症状と経済の出費が続く
未来に不安ばかりの生活です。
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雲泥の差です。
是非この先の記事を
読んで頂きたいです。
首こりが辛いからやってみました。
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この方法、
私やってみたんです。
感想は、「やっぱり簡単なんだ」
ということでした。
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超簡単すぎて、
それでいて首の辺りは軽くなり、
気持ち良くて、
嬉しくなりました。
ではその方法を紹介しますね。
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首こりをほぐす超簡単ストレッチ3種
では3つストレッチを紹介します。
この3つのストレッチを
反動をつけずに、
15秒~30秒ゆっくりと
呼吸を止めないように
行ってください。
〈肩甲挙筋のストレッチ〉
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①左腕を下ろす
②右手で左側頭部を持ち、
右斜め前に倒す
③15~30秒キープ
④反対側も同様に行う
〈胸鎖乳突筋のストレッチ〉
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①手を軽く組んで、
親指が鎖骨にかかるよう
胸の上に置く
②首を45度右に曲げる
③そこから左に45度回す
④反対側も同様に行う
〈頭板状筋のストレッチ〉
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①足を肩幅くらい広げ、
両手で後頭部を押さえる
②首を前に傾ける
③15~30秒キープ
この3つのストレッチを、
隙間時間にするんです。
さあ、今からストレッチをしましょう。
先程書きましたが、
誰の首であっても
重い頭が乗ってるので
首の筋肉には大きな負担が
かかっています。
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負担バランスが悪く
首こりになります。
普段から負担をかけてる首を、
軽くしてあげましょう。
首こりそのもののつらさや、
首こりからくる、
頭痛、吐き気、
手足のしびれ、うつ
といった症状を
防ぐことができます。
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この
簡単なストレッチをするだけで、
身体も心も軽くなります。
誰でも
老後の不安は3つあります。
それは、
経済不安と
健康不安と、
孤独不安です。
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このストレッチによって
健康維持ができます。
お金は出ていきません。
きっと自然と笑顔が出るはずです。
他人からは幸せに見えますから、
人と関わって行くかもしれません。
これで老後の不安3つとも解決。
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首こりの超簡単ストレッチで、
老後不安が解消し、
貴方様がお幸せに
過ごされますことを
心より祈念します。
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